고혈압 주요증상및 고혈압에 좋은음식과 나쁜음식

고혈압이란?

 

고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높은 상태를 말합니다.

 

혈압은 맥박에서 수축기의 최고 혈압과 이완기의 최저 혈압의 두 측정치로 나타납니다. 

 

고혈압은 대부분 본태성 고혈압으로, 명확한 근본적인 의학적 원인 없이 발생합니다.

 

이 질환은 심각한 건강 문제를 야기할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

고혈압 주요증상

 

고혈압은 특별한 초기 증상이 거의 없어 "침묵의 살인자"라고도 불립니다.

 

일부 환자는 목덜미의 두통, 어지러움, 안면의 붉은 느낌, 가슴 두근거림 등을 경험할 수 있습니다.

 

또한, 고혈압은 호흡곤란이나 손발 저림과 같은 증상을 유발할 수도 있습니다.

 

그러나 이러한 증상들은 명확하게 고혈압과 연관되지 않을 수 있으므로, 정기적인 혈압 측정을 통한 관리가 중요합니다.

고혈압 치료방법

 

고혈압의 치료에는 약물 요법과 비약물 요법이 모두 포함됩니다.

 

고혈압 전단계에서는 체중 조절, 식사 요법, 행동 수정, 규칙적인 운동 등의 비약물적 요법을 우선 적용합니다.

 

고혈압 진단을 받은 경우, 혈압을 정상으로 조절하기 위한 약물 치료가 필수적입니다.

 

또한, 금연은 고혈압 관리에 중요한 요소로, 혈관을 수축시키는 니코틴과 다른 유해 물질로 인해 혈압 상승의 원인이 될 수

 

있습니다.

 

 

고혈압에 좋은 음식 5가지

1. 피스타치오: 혈관의 압박을 줄여주고 스트레스성 고혈압에 도움을 주며, 심박수를 줄이고 혈관을 강화하는 효과가 있습니다. 다른 견과류도 유사한 효과를 보입니다. 하루 30g 정도 섭취가 권장됩니다 .
2. 탈지우유 & 요거트: 칼슘 함량이 높은 탈지우유는 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 요거트는 주 5회 이상 섭취 시 고혈압 위험을 낮출 수 있습니다 .
3. 다크 초콜릿: 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
4. 석류즙: 항산화 성분이 풍부하여 고혈압을 낮출 수 있으며, 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 귀리: 베타글루칸이 풍부하여 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

고혈압에 나쁜 음식 5가지

1. 짠 음식: 나트륨이 과다한 음식은 혈압 상승을 유발합니다. 나트륨은 혈액 부피를 증가시켜 혈압을 높일 수 있습니다.
2. 인스턴트 식품: 트랜스 지방과 나트륨이 많이 함유된 인스턴트 식품은 콜레스테롤과 고혈압을 유발할 수 있습니다.
3. 설탕: 설탕은 교감경계를 자극하여 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
4. 커피: 카페인이 함유된 커피는 혈관 수축을 일으켜 일시적으로 혈압을 상승시킵니다.
5. 튀김류: 트랜스 지방이 혈관에 끼어 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

식단을 바꾸는 것만으로도 고혈압을 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하면서 나쁜 음식을 피하고, 정기적으로 혈압을 체크하는 것이 중요합니다.