설사가 계속될 때
설사가 며칠 동안 계속된다면, 여러분 몸이 말하고 있는 중요한 신호일 수 있어요.
일반적으로 설사는 장내에 바이러스, 박테리아, 혹은 기타 이물질이 있을 때 발생합니다.
만약 설사가 2-3일 이상 지속되고, 탈수 증상이나 고열, 심한 복통이 동반된다면, 의료 기관을 방문해 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다.
설사에 좋은 음식
설사를 할 때는 몸에서 수분과 전해질이 많이 손실되므로, 이를 보충해 주는 음식을 섭취하는 것이 중요해요.
바나나, 백미, 사과소스, 토스트 (BRAT 다이어트)와 같이 소화하기 쉽고 장을 자극하지 않는 음식들이 좋습니다.
또한, 요구르트 같은 프로바이오틱스를 함유한 음식들은 장내 유익한 박테리아를 늘리는 데 도움을 줄 수 있어요.
설사를 자주하는 이유
설사를 자주 하는 이유는 다양해요. 가장 흔한 원인 중 하나는 식중독이나 바이러스 감염 같은 급성 장 감염입니다.
하지만 스트레스, 만성 질환(예: 과민성 장 증후군, 염증성 장 질환), 또는 특정 약물의 부작용으로 인해 설사가 자주 발생할 수도 있습니다.
식습관도 큰 영향을 미칠 수 있으니, 자극적이거나 지나치게 기름진 음식은 피하는 것이 좋겠죠.
설사 멎게 하려면
설사를 멈추게 하려면 우선적으로 섭취하는 음식과 음료에 주의해야 해요.
가벼운 식사와 함께 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 일반적으로 카페인이나 알코올, 매운 음식, 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다.
수분 보충을 위해 구강수분보충용액(ORS)을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 만약 설사가 계속되면 의사의 진료를 받아보세요.
설사 원인
설사의 원인은 매우 다양합니다.
대표적으로는 바이러스 감염(예: 로타 바이러스), 세균 감염(예: 살모넬라, 캠피로박터), 기생충 감염(예: 아메바), 그리고 음식 불내증(예: 락토오스 불내증) 등이 있습니다.
또한, 일부 약물의 부작용으로 설사가 유발될 수도 있고, 심리적 스트레스가 원인이 되기도 합니다.
설사가 반복적으로 발생하거나 오랫동안 지속될 경우, 근본적인 원인을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요해요.
댓글