허리디스크란?
허리디스크는 척추 뼈 사이에 위치한 디스크가 탈출하여 주변 신경을 누르는 질환입니다.
의학적 명칭은 '요추 추간판 탈출증'이며, 일반적으로 '허리디스크'라고 불립니다.
이는 노화, 잘못된 자세, 강한 외부 충격 등으로 인해 발생할 수 있으며, 목 뼈에도 발생할 수 있는 비슷한 조건을 '목 디스
크'라고 합니다.
허리디스크 주요 증상
허리디스크의 주요 증상으로는 다리 저림과 요통이 있습니다.
허리디스크가 신경근을 자극하면 견디기 힘든 수준의 심한 통증이 발생할 수 있으며, 초기에는 허리에서만 통증이 나타나
지만, 증상이 악화되면 무릎이나 발가락까지 방사통이 나타납니다.
또한, 허리와 다리에 통증이 있으며, 기침을 할 때 통증이 심해지고, 무거운 물건을 들 때 허리 통증이 심해지는 경우가 있
습니다.
허리디스크 치료 방법
허리디스크의 치료는 대부분 비수술적인 방법으로 이루어집니다.
대표적인 치료 방법으로는 물리치료가 있으며, 꾸준한 운동과 스트레칭으로 개선될 수 있습니다.
심한 경우에는 수술 치료가 필요할 수 있으나, 대부분의 경우 수술 없이도 치료가 가능합니다.
한방에서는 침, 약침, 한약, 추나요법, 뜸, 부항 등을 이용한 종합적인 치료를 시행합니다.
이상으로 허리디스크에 대한 설명을 마치며, 건강한 허리 관리를 위해 꾸준한 운동과 바른 자세 유지의 중요성을 강조합니
다.
허리디스크에 좋은 음식
- 두부: 단백질과 칼슘, 마그네슘, 철분을 함유하고 있으며, 근육 조직의 재생과 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 우유: 칼슘과 비타민 D가 풍부해 뼈 건강 유지와 허리디스크 예방에 효과적입니다.
- 검정콩: 단백질, 칼슘, 철분, 식이섬유 등을 함유하며, 항염증 작용과 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.
- 검은깨: 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연을 함유하고 있으며, 항산화 작용과 염증 억제에 도움을 줍니다.
- 아보카도: 단일 불포화 지방과 여러 영양소를 함유하고 있어, 허리디스크 환자에게 이상적인 식품입니다. 비타민, 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부하여 뼈 건강을 지원하고 염증을 줄여줍니다.
허리디스크에 나쁜 음식
- 흡연: 몸에 있는 칼슘을 감소시키고 디스크 변성을 초래하므로 금연이 중요합니다.
- 커피: 칼슘의 흡수를 방해하며, '인산염' 성분은 뼈 속 칼슘을 체외로 배출시키므로 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
- 짠 음식: 체내 염분이 높아지면 칼슘 흡수를 방해하고, 소변을 통해 체내의 칼슘 배출을 촉진시켜 칼슘 손실을 유발합니다.
- 과도한 음주와 카페인: 알코올과 카페인은 나트륨과 함께 칼슘 흡수를 방해합니다.
이러한 음식들은 허리디스크 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있으나, 전문적인 진단과 치료가 필요하며, 의사와
상담하고 적절한 운동과 스트레칭, 자세 교정 등을 병행하는 것이 중요합니다.
댓글