서맥이란?
서맥이란 말 그대로 맥박이 느리게 뛰는 상태를 말해요.
정상적인 성인의 경우, 휴식 시 맥박수는 분당 60~100회 정도인데, 서맥은 이보다 낮은, 분당 60회 미만으로 뛰는 걸 지칭합니다.
대부분의 경우 서맥은 신체가 잘 적응하고 있어 큰 문제가 되지 않지만, 때로는 신체에 충분한 혈액을 공급하지 못해 다양한 증상이 나타날 수 있어요.
서맥 증상
서맥 자체가 증상을 일으키는 경우는 드물지만, 맥박이 너무 느려서 충분한 혈액이 신체에 공급되지 않을 때 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다.
이런 증상으로는 피로감, 어지럼증, 호흡곤란, 가슴 통증, 심한 경우에는 의식 상실이나 현기증 같은 것들이 포함돼요.
운동을 할 때 필요한 만큼 빨리 맥박이 올라가지 않아 운동 능력이 저하될 수도 있습니다.
서맥 원인
서맥의 원인은 다양해요. 심장 자체의 문제로 발생할 수도 있고, 신경계 조절 이상, 특정 약물의 부작용, 호르몬 불균형, 또는 체질적으로 맥박이 느린 경우 등이 있습니다.
예를 들어, 잘 훈련된 운동선수들은 휴식 시 매우 낮은 맥박을 가지는 것이 일반적이죠.
이외에도 노화가 진행되면서 자연스럽게 발생할 수도 있어요.
서맥 치료법
서맥 치료는 그 원인에 따라 달라집니다.
대부분의 경미한 서맥은 특별한 치료가 필요 없으나, 증상이 나타나거나 건강에 영향을 미칠 경우 치료가 필요할 수 있어요.
치료 방법으로는 약물 치료가 있고, 심한 경우에는 심장 박동기를 이용한 치료를 고려할 수도 있습니다.
심장 전문의와 상담을 통해 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요해요.
서맥에 해당하는 맥박수
서맥은 휴식 상태에서 성인의 맥박이 분당 60회 미만일 때를 말합니다.
운동선수 같은 경우, 맥박이 분당 40회까지도 떨어질 수 있으며, 이는 심장이 매우 효율적으로 작동하고 있다는 신호일 수 있어요.
서맥성 부정맥 증상
서맥이 있는 사람 중 일부는 불규칙한 심장 박동을 경험할 수 있어요.
이를 서맥성 부정맥이라고 합니다. 증상으로는 가슴 두근거림, 갑작스러운 어지럼증, 실신, 피로감 등이 있을 수 있습니다.
이런 증상들은 일상생활에 영향을줄 수 있기 때문에, 증상이 나타나면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
서맥에 좋은 음식
서맥을 개선할 수 있는 특정 음식이 직접적으로 있는 것은 아니지만, 심장 건강을 지원하고 전반적인 혈액 순환을 개선할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식(연어, 호두), 고섬유질 음식(통곡물, 채소, 과일), 그리고 항산화 물질이 많은 음식(베리류, 녹차) 등이 좋습니다.
심장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면서 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요해요.
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